Gente activa desde casa

¡La Secretaría General del Deporte y de la Actividad Física (SGEAF) impulsa la campaña "Gente activa desde casa!" con el objetivo de dar a la ciudadanía consejos útiles para un confinamiento activo y más saludable ante la pandemia del COVID19, que obliga la población del país a quedarse a casa para evitar el contagio de la dolencia y la saturación de los centros sanitarios.

La campaña consta de varias piezas animadas, que se difundirán a través de las redes sociales de la SGEAF, y que facilita consejos cortos y sencillos porque las personas de todas las edades puedan realizar actividad física moderada. "Si la actividad física en situaciones normales es una herramienta necesaria de promoción de la salud, prevención y control de las dolencias, ahora que tenemos que pasar todo el día a casa todavía es más importante llevarla a cabo porque desaparecen las rutinas diarias y no dispones del espacio natural para moverte", explica Gerard Figueras, secretario general del Deporte y de la Actividad Física.

Los mensajes incorporan, por un lado, la recomendación genérica de incorporar hábitos saludables durante el periodo de confinamiento a casa, como por ejemplo tener cura de una buena alimentación, evitar el consumo de tabaco y de alcohol, pensar en positivo, hacer actividad física y descansar bien, y de la otra, especifican consejos y precauciones a la hora de realizar la actividad física doméstica.

Así, se recomienda hacer entre 30 y 60 minutos de actividad física diaria; evitar estar más de 2 horas sentado/da de forma continuada; fijarse una rutina diaria; empezar la actividad de forma progresiva, paso a paso y sumando minutos; vestirse con ropa y calzado cómodos, e hidratarse bien durante y después del ejercicio.

¡La campaña "Gente activa desde casa!" propone a la ciudadanía combinar tres tipos de ejercicios diferentes. En primer lugar, actividades aeróbicas, como por ejemplo usar la bicicleta estática, la elíptica o la cinta rodante, o sustituirlo para correr o andar a casa, bailar y saltar a cuerda, que permiten activar las pulsaciones y aumentar la circulación sanguínea; en segundo lugar, actividades de fuerza, como por ejemplo abdominales, flexiones, bíceps y sentadillas para tonificar la musculatura y proteger los huesos, y, por último, ejercicios de flexibilidad y movilidad articular, como por ejemplo, estiramientos de la musculatura, y de piernas, espalda, tronco, brazos y cuello, y también movilidad y rotaciones articulares, que ayudan a prevenir lesiones y a reducir el dolor de las articulaciones.

"Son consejos fáciles de seguir por la ciudadanía, pero mucho más útiles porque cada persona se mantenga activa y evite caer en el sedentarismo", añade Gerard Figueras. Las diversas piezas animadas, que también propondrán rutinas adaptadas a las capacidades de personas de todas las edades hechas por profesionales de la actividad física y del deporte, se difundirán por las redes sociales Facebook, Twitter e instagram de la SGEAF, y llevarán los hashtags #gentactiva, #JoActuo y #JoEmQuedoACasa para reforzar las iniciativas surgidas desde el Gobierno y de la ciudadanía para hacer frente al Coronavirus.

Secretaría General del Deporte

Generalitat de Catalunya